• 更年期
    体温調節ができないのは更年期障害?異常な汗、ほてり、のぼせの症状
    2018年6月17日
  • 更年期
    基礎体温の平均値や変化と更年期・閉経・妊娠・排卵時との関係性
    2018年6月17日
  • 更年期
    更年期の生理の悩み!生理不順・生理周期・生理痛・生理が止まらない
    2018年6月8日
  • 生理(月経)
    生理が来たのに高温期?生理中も生理後も体温が高いまま…いつまで続く?
    2018年6月19日
  • 糖尿病,症状,初期症状 更年期
    糖尿病症状チェック!女性も注意!糖尿病の初期症状や前兆・兆候
    2015年7月13日
  • 更年期
    少量の出血や鮮血が止まらない!更年期の長引く生理の原因を解説
    2018年6月20日
  • 閉経後,太る,太りやすい 閉経
    閉経後に太る!なぜ太りやすい?更年期・閉経肥満の原因とダイエット方法
    2018年4月7日
  • 閉経
    閉経前は生理周期と生理期間が変化? 生理痛と大量の出血にも注意
    2018年6月9日
  • 更年期,女性,脂肪,お腹,体型 更年期
    中年女性の中年太りは更年期が影響?お腹周りの脂肪と中年体型の原因
    2018年4月6日
  • 胸の悩み
    好調な時から予防知識を!乳首が痛い時は生理前・排卵・妊娠・更年期?
    2018年4月1日
  • 更年期,生理,長引く 更年期
    更年期に生理が長引く・止まらないのが不安!出血が鮮血や少量・多いのなぜ
    2018年4月4日
  • 茶色,おりもの,ストレス 生理(月経)
    茶色おりものはストレスが原因?妊娠?生理前・生理後の臭いや塊はどう?
    2018年4月6日
  • 更年期
    更年期の体温は高い、低い、微熱のどれ?上がる・下がる原因も解説
    2018年6月17日
  • 更年期,更年期障害,眠い,眠気 更年期
    朝も昼も夜も眠い…眠気・睡魔の原因は?眠気覚ましの方法や対策を調査
    2018年4月6日
  • 生理(月経)
    生理血(経血)の色が茶色、鮮血、黒い、濃い、薄い…色が違う原因は?
    2018年6月16日
  • 閉経
    閉経後の出血の原因は不正出血? 出血量、血の色、腹痛の有無に着目
    2018年6月12日
  • 生理(月経)
    生理予定日前後の出血を解説
    2018年6月16日
  • 生理(月経)
    生理の長い・短いギモン!生理期間の長さの差はなに?原因を解説
    2018年6月20日
  • 閉経
    生理復活?閉経後に出血や生理痛のような痛み 生理再開の可能性は
    2018年6月11日
  • 生理(月経)
    生理前、生理中の体温は上がる?下がる?基礎体温測定で見えること
    2018年6月18日
朝起きられない原因は病気?うつ?育児疲れ?目覚まし方法に工夫!

起きれない朝が弱い原因は人それぞれです。気持ちの問題、体質、睡眠環境、体の異変など、起きれない原因はさまざまです。その上で、朝どうしても起きられない場合があります。人間はロボットではありません。体調のいいときもあれば調子の出ない時もあるものです。その時々でそれなりに対処が必要です。

 

✔ 主婦なのに、朝どうしても起きられない

⇒ 体の異変や体質、子育てなどで朝どうしても起きられないこともあります。夫にありのままを話して、協力してもらいましょう。

 

✔ 朝どうしても起きられない人の仕事

⇒ 昼から、あるいは夜だけという職場もあります。それに自営業なら好きな時間に働けます。自分の体に合わせて仕事をした方が長続きすることもあります。

スポンサーリンク

朝 起きられない人の対策

朝起きられない人はリラックスして眠るという対策

朝どうしても起きられない人は、学校にも仕事にも行かれません。そうであれば社会生活ができなくなってしまうことになります。何か対策が必要です。ひとつには就寝時に眠りが浅くて十分な休息が取れていない可能性があるということです。寝る直前までテレビを見たりゲームをしたりしていると、神経が覚醒していてしっかりと休息がとれないことがあるのです。

朝起きられない人は人生の目的を持つという対策

朝どうしても起きられない人といっても、仕事や学校の日はきちんと起きられているなら、なにも問題はありません。休日に何時まで寝ていようが、それは本人の好きにすればいいのです。しかし、仕事や学校にもいけないとなると、対策が必要です。自分はこのために生きているんだ、あるいはこのために生きていくんだ、という人生の目的を持つと、人は強くなります。

朝 起きられないのは体の異変?

朝に起きられない体の異変として、起立性調節障害があります。体の急激な成長に自律神経がついていけずに、機能しなくなることがあるのです。朝は交感神経を作動させて活動を始め、夜は副交感神経が働いて体をお休みモードへと転換させる。この機能がうまく働かずに、朝の時間に起きられなくなるのです。

うつ病で朝起きられない

うつ病の場合は、朝どうしても起きられないことが多いものです。セロトニンの関係かもしれません。うつ病は耐えて生き残ることが重要で、周囲から理解されなくても仕方がないのです。

育児疲れで朝起きられない

育児疲れで朝どうしても起きられないお母さんもいます。特に0歳児を育てている最中であれば、昼も夜も関係なく起こされます。この場合は常に寝不足になるでしょうし、朝に起きれなくても仕方がないでしょう。無理に起きず、きっちりと睡眠をとることが大切です。

起きるための工夫をしてみる

目覚ましに工夫

朝にどうしても起きられない時は、目覚ましをひと工夫してみるのもいいでしょう。自分や、尊敬している人の声を吹き込んで、起こしてもらうという方法です。こうしてはいられないと飛び起きるかもしれませんね。いろいろ工夫してみましょう。

朝の弱い夫を起こすには

朝に夫が起きられなければ、仕事もできずに家族を養うこともままならないでしょう。起きれないのは気持ちの問題という人もいますが、ものすごく朝が弱い人はいるのです。その場合は家族が起こしてあげることが大事ですし、夫を起こす工夫を考えることも大切です。

太陽の光を浴びる、浴びせる

太陽の光は体を起こすために一番効果的です。眠くても何とかカーテンを開け、光を取り入れましょう。理想は眠くても気合いで起きあがり、外に出て太陽の光の下で運動やストレッチをしましょう。深呼吸するだけでも全然違います。自分でできないなら家族に協力してもらいましょう。最初はイヤイヤでも、習慣づければ自然と起きれるようになる人もいるので、まずはトライしてみましょう。

スポンサーリンク
あわせて読みたい
関連キーワード
病気・不調の関連記事
  • 病は気から…はNG!更年期女性が注意すべき婦人科系の病気や体の衰え
  • 胸の打撲は要注意!そこには重要な臓器を傷つけている可能性がある!
  • ポリープって?がんと似ているポリープの詳細知ってますか?
  • 胸・背中など体のいろんなところにできるヘルペスって何?
  • 乳腺にできたしこりって乳がんなのか?胸の病気って他にもあるの?
  • 胸の不調や病気で病院へ・・どんな病気の可能性が?どの科へ相談すれば?
おすすめの記事