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更年期障害を予防したいなら「毎日の生活習慣」に気をつけよう!

気持ちは若いつもりでいても、身体は少しずつ衰え、様々な症状があらわれてきます。

そのため、「更年期障害」による体調や見た目の変化に苦しんでいる40代から50代の女性は多いです。

出来ることならば更年期に入る前にしっかり予防をして、少しでも「更年期障害」を軽くしたいものですし、特に更年期障害の初期では、自覚症状を持つ人も少なく、身体の不調に気付かないまま徐々に悪化していくことも少なくないので、「まだまだ更年期には遠い」と安心するのではなく、若いうちから予防していくことが重要です。

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更年期障害の予防生活

更年期,ブログ

「更年期障害」の予防は、普段どのような生活をしているかが大きく影響します。

栄養バランスがとれた健康的な食事をとっているか、適度な運動はしているかなどの要素が重なり、更年期にあらわれる症状の種類や、症状の重さが変わってきます。

更年期障害の予防は、何も特別なことをする必要はありません。先述した通り、普段の生活習慣が重要。

特に食生活は、40代になったら一度見直すと良いでしょう。

高血圧や肥満防止のためにも、脂肪や塩分は控えることをおすすめします。

また、更年期の影響で40代や50代過ぎから急に太ると言う人も少なくないので、カロリーも抑えめで。

社会人になると様々なお付き合いがあるかと思いますが、アルコールも出来るだけ控えるようにしましょう。

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