部分的に痩せたい女性必見!顔、お腹、太もも、ふくらはぎ‥部分痩せ方法

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日々、ダイエットに取り組んでいる女性も多いと思いますが、では、部分的に痩せたい場合、どのような方法があるのでしょうか?

なかなかしぶとい「部分痩せ」。どうやったらお肉が落ちるの?

顔、お腹、太もも、ふくらはぎなど部分的に痩せたい方へ、その近道をお教えします!

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部分的に痩せたい:顔の部分痩せ

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お腹や脚は洋服で着痩せすることは可能ですが、顔は洋服では隠せない部分です。

つまり、顔にお肉がついてしまうと、すぐに周りにも気づかれてしまいます。

ですから、少し食べ過ぎてしまったりすると如実にその「ツケ」が出てしまう部分でもあります。

そして、顔は毎日鏡で見てるせいか、少し太ったぐらいでは、なかなか変化に気づきにくい箇所でもあります。

自分よりも周りに「少し太ったんじゃないの?」と言われて初めて気づく人も少なくないのでは?

まず、顔やせをする前に、自身の「顔太りタイプ」を把握しておきましょう。

タイプ1:脂肪太り

こちらは、顔だけでなく全身がふっくらとしたタイプです。

顔だけでなく、全身に脂肪が貯蓄されている為、顔だけ痩せるというだけでは溜まったお肉がまた顔に戻ってきてしまいます。

ですから、このような方は全身のダイエットを行うことが必要です。

タイプ2:むくみ太り

「朝起きると顔がパンパンで痛い」。

このような方はむくみが原因で顔が太って見える場合が多いです。

まずは新陳代謝を活発にし、むくみを取るエクササイズを取り入れることで小顔を目指すことができるでしょう。

  • 顔全体のリンパマッサージ

リンパの流れが改善すると、顔のむくみがとれ、顔痩せ効果があります。リンパマッサージの中で、特に重点的にケアしたい箇所は「耳たぶ近く」と「首からデコルテライン」です。

耳たぶ近くにあるリンパ節のマッサージには老廃物を流し出す効果ありますので、耳たぶから首に向けて、押し流すようにマッサージしましょう。

そして首からデコルテラインへと、リンパ節にそって詰まった老廃物を流してあげることで、むくみが取れ、すっきりとした印象のフェイスラインになるでしょう。

タイプ3:顔のたるみ太り

年齢によって、筋肉が衰え頬がたるんでくることによって、顔が大きく見えるのがこのタイプです。

しかも、顔が大きく見えるだけでなく、老けて見えてしまうので今すぐにでも退治したいお肉です。

表情筋を鍛えたり、器具を使ってマッサージをし「たるみ」を撃退しましょう!

表情筋を鍛える効果的な方法は、『とにかく表情を変えること』です。

笑顔を絶やさない人は顔がたるみにくいです。

また、口を大きく開けた状態で「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と、大袈裟なくらいに口元を動かすトレーニングをしましょう。

これによって、口周り、頬の筋肉が刺激されたるみが解消されます。

また、たるみはホルモンバランスの乱れによって起こることもあります。

女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」を含んだ食品を食事に取り入れる、また、規則正しい生活をするのもホルモンバランスを整えます。

特に夜の10時~2時の間は成長ホルモンが分泌する大事な時間帯ですので、日々、夜更かしなどせず質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。


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