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ぽっこりお腹はもうイヤ!お腹まわりの脂肪をスッキリ落とす方法とは?

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エクササイズをする

「運動はハードルが高い」という場合は、エクササイズをするのもおすすめです。

畳一畳分のスペースがあれば特に道具を使わなくてもできるし、体力も必要ないので、年齢に関係なく実行できるのがうれしいところ。

長くても、1回5分程度という時間の短さも魅力です。

<お腹を凹ませるエクササイズ>

お腹をぐっと凹ませた状態を30秒間キープし、自然に脱力する方法。

「ドローイン」と呼ばれているものですが、慣れればだんだん凹ませる時間を長くしていき、この状態が当たり前になるようにしてみましょう。

人間の体には「形状記憶装置」が備わっているので、こまめにドローインをしていれば、お腹が凹んだ状態を無理なくキープできるようになりますよ。

 

<ねじり運動>

仰向けに寝て頭の後ろで手を組み、膝を立てた状態で腰を左右にひねります。

続けていくうちにウエストにくびれが出来始め、腸が刺激されることで便通も良くなります。

 

<足上げ運動>

仰向けに寝て左右の手を自然に下ろし、お腹に負荷がかかる程度まで両足を上げ、少し膝を曲げます。

足を高く上げ過ぎるとお腹に力が入りにくくなるので、意識して低めにするのがコツですよ。

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