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プレ更年期治療と対策!漢方薬・サプリメント・ピルでプレ更年期対策

一般的に45~55歳の更年期と似た身体や心の不調が起こる30代~40代前半のプレ更年期は、女性ホルモンの急激な減少によって不調が起こる更年期とは違って、過度のストレスによって自律神経が乱れ、ホルモンの分泌が正常でなくなることが原因です。

女性の社会進出が盛んで、ストレス社会といわれる現代ではプレ更年期に不調が起こる女性も増えているのです。

プレ更年期を前向きに乗り越えるためには、プレ更年期治療プレ更年期対策ピルサプリメント漢方・漢方薬を知り、上手に対策していくことが大切です。

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プレ更年期の対策

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プレ更年期に身体や心の不調が表れた場合の対策は

□ プレ更年期対策では食事、睡眠、運動などの生活習慣を規則正しく、ストレスがない生活を送ることが対策になります。低用量ピルを服用してホルモンバランスを整えるのも対策のひとつです。

プレ更年期におすすめの漢方薬やサプリメントは

□ 漢方薬なら当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)、加味逍遥散(カミショウヨウサン)、桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)、桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)、サプリならイソフラボン、カルシウム、コエンザイムQ10、ビタミン剤が有効と言われています。

プレ更年期で見直したい食生活

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プレ更年期に関わらず、身体を作る元はなんといっても食事です。

プレ更年期になりやすい女性の生活スタイルを見てみると、不規則な生活や食生活の乱れ、運動不足など不健康な生活をしているケースが多いです。

また、30代後半は基礎代謝も低下していくので、若いときと同じ量を食べていると肥満の原因にもなりますし、それによって生活習慣病を引き起こしてしまう可能性もあります。

プレ更年期での食事は、栄養のバランスだけでなく、摂取カロリーにも気をつけなければなりません。もちろん3食きちんと摂取することも大事です。

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